産後ダイエット

　　　産後ダイエット
　　　　－玄米食でゆるゆるマクロビ・ダイエット－

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　産後ダイエットとは

産後ダイエットは特別なダイエットだという説があります。
妊娠、出産は女性がきれいに生まれ変わるチャンスだというのです。
妊娠時には体脂肪がサラッとしたオイルのようになり、いつもはラード状の体脂肪とは違い、燃やしやすいのだ、という説です。

学術的な裏づけを探りましたが、残念ながら明快にそれが事実だとする資料を見つけることはできませんでした。
ただ、妊娠時には内臓脂肪も体脂肪も思いっきり伸ばされ、ぎゅっと広げられることは事実です。出産後はそれが一気にゆるむわけですから、上記のような考え方もあるかもしれませんね。

いずれにしても、出産は最高のデトックス、という考え方は、若干、不謹慎かもしれませんが、間違いのない事実でしょう。出産時に母体の排毒は胎児に対して行われ、長子が最も影響を受けます。だから、受胎の可能性のある女性はすべて生まれてくる赤ちゃんのためにきちんとした食生活と運動習慣を身につけてくださいね。

いずれにしても、このチャンスを体験できるのは、まぎれもなく赤ちゃんを授かった女性だけです。それまでの生活習慣や体質をリセットして、まるで蝶がさなぎから変身するように新しいあなたになれるチャンス、それが産後ダイエットなのかもしれません。

さて、妊娠中は軽い運動も制限されることが多くなり、また、おなかが大きくなるにつれて動作も慎重にならざるをえず、運動量はぐんと減ってしまい、筋肉もおちて基礎代謝量が低くなってしまいます。食事から摂取したカロリーが消費されにくくなるわけです。

このような行動パターンは産後も習慣として継続してしまいがちです。
言葉は悪いですが、食っちゃ寝、食っちゃ寝に近い運動とはほど遠い生活を産後も続ければ、せっかくの産後ダイエットのチャンスを棒にふってしまいます。

あるいは早くもとの体重、体型にもどそうと焦って無理をし、摂取カロリーをカットして基礎代謝をますます低下させてしまうダイエットに手を出してしまいかねません。
産後ダイエットとして低インシュリンダイエットをすすめるサイトもありますが、私はおやめになった方がいいと思います。

産後のダイエットは、まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉を取りもどすことを最優先し、筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることに集中しましょう。