産後 ダイエット
産後ダイエット−玄米食でゆるゆるマクロビ・ダイエット−
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■産後ダイエットは女性にだけ許された最高のダイエットの機会！ お産は最高のデトックス、生まれ変わるチャンスです。そして産後ダイエットは出産を終えた女性への特別なご褒美です。 |
産後太りはなぜ起こる？
妊娠するとリラキシン(Relaxin)というホルモンが分泌されます。リラキシンは妊娠ホルモンのひとつで、骨盤や全身の靱帯をゆるめる働きをします。骨盤の出口は、一番広いところでも１０ｃｍほどしかなく、そのままでは赤ちゃんは通ることができません。
このように出産のために開いた骨盤を元に戻さなければなりません。詳しくはコチラから。
産後ダイエットとは？
妊娠、出産は女性がきれいに生まれ変わるチャンス。妊娠時には体脂肪がサラッとしたオイル状になり、燃やしやすい、という説があります。学術的な裏づけを探りましたが、残念ながら明快な資料は見つかりませんでした。ただ、出産後の食事や生活習慣をコントロールすることで、妊娠前以上に痩身に成功する方がいることも事実です。
バランスのいい食事のしかたをまとめました。
玄米食でゆるゆるマクロビ
マクロビってお肉禁止の菜食主義でしょ？ そんなストイックなダイエット、続かないよぅ！ いえ、違います。マクロビオティックは食べるものにタブーを設けてはいません。バランスを考えて食べるのです。
一番のポイントは玄米食です。玄米はちゃんと調理すれば白米よりもずっとおいしいです。そして、驚くほどの排便があります。たっぷりの食物繊維のおかげです。血糖値がゆるやかに上がるため（いわゆる低ＧＩ食です）、おなかも空きにくく間食を抑えられます。
マクロビの考え方を理解して、肉もたまには食べ、お酒も飲んで（授乳中は控えてね）、ゆるゆるマクロビで体質を変えてダイエットに成功しましょう。
【ブログ】マクロビダイエット〜レシピと体重を大公開
ホントにゆるゆるマクロビ食でダイエットできるのでしょうか？ 疑われるのもっともです。毎日の夕食と毎朝の体重をリアルタイムで公開しています。あなたのその目で玄米のパワーを確認してください。ほぼ日刊です。
大切な食事のバランス
なぜ、食事のバランスはこんなにも急激に悪くなったのでしょうか？ いくつかの原因が考えられます。が、根底にあるのは効率優先の大量生産でしょう。
脂肪過多なのに大切な必須不飽和脂肪酸が欠乏している現代食を改善する方法です。
食品はできるだけ生で！
できるだけ食品は生で食べましょう。これはマクロビオテックの考え方ではありません。「ナチュラル・ハイジーン（果実主義的穀菜果食）」がこれを薦めています。アメリカでブームを巻き起こした「Raw Food Diet（生食ダイエット）」もこの考え方にそうものです。 食品を生で食べることで酵素が腸の働きを活性化します。
サプリの選び方
サプリメントには大別して２つあります。一つは食事として摂取すべき栄養素のうち、摂れないものを補完するサプリ、そしてもう一つは本来体内で作られる物質が加齢やストレスなど、何らかの理由で十分に作れなくなった場合にこれを補完するサプリです。
どんなサプリメントを選べばいいかをアドバイスします。
→ サプリの選び方
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